Como criar bons hábitos e se livrar dos maus
O livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear, é um dos guias mais completos e populares para quem deseja transformar sua vida. Nele, o autor ensina como criar bons hábitos e eliminar maus hábitos, tudo de maneira prática e baseada em pesquisas de ciência comportamental. Afinal, pequenas mudanças diárias, chamadas de “hábitos atômicos”, podem gerar grandes […]
A importância do psicólogo do esporte
O psicólogo do esporte é essencial para melhorar o desempenho dos atletas e promover o bem-estar mental. Seu trabalho vai além das competições, ajudando atletas e não-atletas a desenvolver habilidades psicológicas úteis para suas vidas. Vamos explorar a importância do psicólogo do esporte e como suas técnicas se aplicam na clínica. Benefícios da Psicologia do […]
A importância da terapia para atletas olímpicos
Estamos observando nas olimpíadas de Paris que atletas olímpicos estão entre os indivíduos mais dedicados e resilientes do mundo. Para alcançar o nível de excelência necessário para competir nos Jogos Olímpicos, eles investem anos de treinamento físico intenso, disciplina rigorosa e uma dedicação inabalável ao esporte. No entanto, o que muitas vezes é menos discutido, […]
5 benefícios do contato com a natureza para a saúde mental
O contato com a natureza tem trazido diversos benefícios para nossa saúde mental e estão sendo amplamente estudadas nas áreas de neurociências e psicologia. Diversas pesquisas mostram que ambientes naturais oferecem inúmeros benefícios para a saúde mental. A seguir, destacamos cinco benefícios principais de se conectar com a natureza. Vamos analisar os benefícios do contato […]
Por que as pessoas traem? O que a Psicologia explica sobre a infidelidade
A traição é uma das experiências mais dolorosas dentro de um relacionamento. Como psicólogo especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no Rio de Janeiro, acompanho diariamente pessoas que foram traídas ou que traíram e buscam compreender por que isso aconteceu. Neste artigo, explico os principais fatores psicológicos que levam à infidelidade e como lidar com as […]
Como a terapia age no cérebro
A terapia psicológica, ou psicoterapia, trata eficazmente diversos transtornos mentais e emocionais. Durante as sessões de terapia, o cérebro passa por várias mudanças que melhoram o bem-estar emocional e mental do indivíduo. Essas mudanças afetam tanto a atividade cerebral quanto a estrutura cerebral. Vamos observar como a terapia age no cérebro? Mudanças na Atividade Cerebral […]
Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)
Identificação dos Primeiros Sintomas do TDAH O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica que frequentemente se manifesta na infância, embora possa persistir na adolescência e na vida adulta. Portanto, identificar os primeiros sintomas é crucial para um diagnóstico precoce e uma intervenção eficaz. Assim, os principais sinais incluem: Neurobiologia […]
Medicações e seus efeitos no tratamento da depressão
Medicações psiquiátricas são amplamente usadas para tratar a depressão, incluindo inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina (IRSN), e antidepressivos tricíclicos. Esses medicamentos alteram os processos de neurotransmissão no cérebro. Por exemplo, os ISRS aumentam a disponibilidade de serotonina na sinapse, melhorando a regulação do humor e das […]
Dia do orgulho LGBTQIA+: celebrando a diversidade
O Dia do Orgulho LGBTQIA+, comemorado em 28 de junho, é uma data significativa que celebra a luta pelos direitos e pela igualdade da comunidade LGBTQIA+. Esta data, que tem suas raízes na Rebelião de Stonewall em 1969, é um marco da resistência contra a opressão e a discriminação. Portanto, é uma oportunidade para refletirmos […]
Terapia cognitivo-comportamental e o processo de emagrecimento
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para auxiliar no processo de emagrecimento, conforme descrito por Judith Beck em seu livro “Pense Magro”. Esta metodologia foca na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento que levam ao ganho de peso, promovendo, assim, mudanças duradouras na relação com a comida e com o […]