Como alcançar seus objetivos no início do ano
O começo do ano é o momento perfeito para definir metas e criar um plano eficiente para alcançá-las. Contudo, sem organização e foco, muitos objetivos acabam esquecidos. Para ajudar você a transformar planos em realizações, reunimos estratégias práticas de organização e produtividade. Venha descobrir como alcançar seus objetivos. 1. Defina Metas Claras e Realistas Antes […]
Como criar bons hábitos e se livrar dos maus
O livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear, é um dos guias mais completos e populares para quem deseja transformar sua vida. Nele, o autor ensina como criar bons hábitos e eliminar maus hábitos, tudo de maneira prática e baseada em pesquisas de ciência comportamental. Afinal, pequenas mudanças diárias, chamadas de “hábitos atômicos”, podem gerar grandes […]
Dia do orgulho LGBTQIA+: celebrando a diversidade
O Dia do Orgulho LGBTQIA+, comemorado em 28 de junho, é uma data significativa que celebra a luta pelos direitos e pela igualdade da comunidade LGBTQIA+. Esta data, que tem suas raízes na Rebelião de Stonewall em 1969, é um marco da resistência contra a opressão e a discriminação. Portanto, é uma oportunidade para refletirmos […]
Terapia cognitivo-comportamental e o processo de emagrecimento
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para auxiliar no processo de emagrecimento, conforme descrito por Judith Beck em seu livro “Pense Magro”. Esta metodologia foca na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento que levam ao ganho de peso, promovendo, assim, mudanças duradouras na relação com a comida e com o […]
Dia do Abraço: Como um abraço pode melhorar seu humor
O Dia do Abraço, celebrado em 22 de maio, é uma oportunidade perfeita para entender o poder de um gesto simples, mas tão impactante. Abraçar alguém não só pode melhorar nosso humor significativamente, mas também ativar regiões importantes do nosso cérebro. Como um Abraço Melhora Seu Humor Primeiramente, ao abraçar alguém, nosso corpo libera oxitocina, […]
A influência da neurociência no comportamento financeiro
A intersecção entre neurociência e comportamento financeiro é fascinante. Diversos estudos indicam que complexos processos cerebrais, incluindo emoções, recompensas e tomada de decisões, influenciam nossas escolhas financeiras. Compreender esses processos é essencial para desenvolver estratégias mais eficazes de gerenciamento financeiro. Vamos juntos descobrir a influência da neurociência no comportamento financeiro Ao integrar a influência da […]
Explorando a ansiedade através do cinema: Três filmes
A ansiedade é uma experiência humana universal, manifestando-se de diversas formas e em diferentes contextos. No cinema, essa complexa emoção é frequentemente explorada, oferecendo insights profundos sobre os desafios psicológicos enfrentados pelos personagens. Neste texto, exploraremos três filmes que abordam a temática da ansiedade de maneiras distintas. Desde a intensa jornada de uma bailarina em […]
Como construir hábitos saudáveis?
Hábitos saudáveis são essenciais para uma vida equilibrada e gratificante. No entanto, mudar comportamentos arraigados pode ser desafiador. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece estratégias eficazes para superar obstáculos, enquanto a neurociência nos ajuda a entender como o cérebro responde às mudanças de comportamento. Vamos explorar como integrar essas duas abordagens para entender como construir hábitos […]
Terapia cognitivo-comportamental e a dependência química
A dependência química é uma condição complexa que afeta tanto o corpo quanto a mente, exigindo abordagens terapêuticas eficazes. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) emergiu como uma estratégia valiosa no tratamento dessa questão desafiadora. Neste texto veremos como a TCC e a dependência química se relacionam. Neurobiologia da dependência química: A neurobiologia revela que substâncias psicoativas […]
Nutrição e saúde mental
A relação entre nutrição e saúde mental é cada vez mais estudada e reconhecida pela ciência. O que comemos não só afeta nosso corpo, mas também nossa mente. Uma dieta equilibrada não apenas alimenta nosso corpo, mas também nosso cérebro, influenciando nossa cognição, humor e até mesmo prevenindo problemas mentais. Nutrientes como ácidos graxos ômega-3, […]