Chocolate na páscoa: saúde mental e moderação
Na temporada da Páscoa, o chocolate assume um papel central, não apenas como uma iguaria deliciosa, mas também como um potencial impulsionador da saúde mental. Enquanto as famílias se reúnem para celebrar e compartilhar momentos felizes, o chocolate, especialmente o chocolate escuro, pode oferecer benefícios adicionais para o bem-estar psicológico. O chocolate escuro, rico em […]
Terapia Cognitivo-Comportamental: eficácia comprovada
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) se destaca como uma das abordagens terapêuticas maior eficácia comprovada e baseadas em evidências hoje em dia. Esta forma de terapia passou por extensas pesquisas e validações em uma variedade de condições psicológicas e transtornos mentais. Vou destacar algumas das evidências científicas que sustentam a eficácia da Terapia Cognitivo-Comportamental. A TCC […]
A importância do sono
O sono é uma parte essencial de nossas vidas, tão crucial quanto a alimentação saudável e a prática regular de exercícios. Em um mundo cada vez mais voltado para a produtividade e a atividade constante, muitas vezes subestimamos a importância do sono adequado. No entanto, é fundamental entender que o sono desempenha papéis vitais em […]
Como voltar à rotina após o carnaval
O Carnaval é um momento de celebração, descontração e festividades, mas após esses dias intensos, muitas pessoas podem sentir dificuldades em voltar à rotina normal. Neste texto trago algumas estratégias baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ajudar nesse processo: Defina metas realistas e alcançáveis para voltar à rotina. Ao dividir as atividades em tarefas menores, […]
Quando procurar um psicólogo?
Saber quando procurar um psicólogo é uma decisão crucial para o bem-estar mental, e há sinais claros que indicam quando buscar a ajuda de um profissional qualificado. Se você está se perguntando se é o momento certo para procurar um psicólogo, considere os seguintes pontos: Em conclusão, a decisão de quando procurar um psicólogo é […]