Como criar bons hábitos e se livrar dos maus
O livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear, é um dos guias mais completos e populares para quem deseja transformar sua vida. Nele, o autor ensina como criar bons hábitos e eliminar maus hábitos, tudo de maneira prática e baseada em pesquisas de ciência comportamental. Afinal, pequenas mudanças diárias, chamadas de “hábitos atômicos”, podem gerar grandes […]
A influência da neurociência no comportamento financeiro
A intersecção entre neurociência e comportamento financeiro é fascinante. Diversos estudos indicam que complexos processos cerebrais, incluindo emoções, recompensas e tomada de decisões, influenciam nossas escolhas financeiras. Compreender esses processos é essencial para desenvolver estratégias mais eficazes de gerenciamento financeiro. Vamos juntos descobrir a influência da neurociência no comportamento financeiro Ao integrar a influência da […]
Como construir hábitos saudáveis?
Hábitos saudáveis são essenciais para uma vida equilibrada e gratificante. No entanto, mudar comportamentos arraigados pode ser desafiador. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece estratégias eficazes para superar obstáculos, enquanto a neurociência nos ajuda a entender como o cérebro responde às mudanças de comportamento. Vamos explorar como integrar essas duas abordagens para entender como construir hábitos […]
Nutrição e saúde mental
A relação entre nutrição e saúde mental é cada vez mais estudada e reconhecida pela ciência. O que comemos não só afeta nosso corpo, mas também nossa mente. Uma dieta equilibrada não apenas alimenta nosso corpo, mas também nosso cérebro, influenciando nossa cognição, humor e até mesmo prevenindo problemas mentais. Nutrientes como ácidos graxos ômega-3, […]
A importância do sono
O sono é uma parte essencial de nossas vidas, tão crucial quanto a alimentação saudável e a prática regular de exercícios. Em um mundo cada vez mais voltado para a produtividade e a atividade constante, muitas vezes subestimamos a importância do sono adequado. No entanto, é fundamental entender que o sono desempenha papéis vitais em […]
Como voltar à rotina após o carnaval
O Carnaval é um momento de celebração, descontração e festividades, mas após esses dias intensos, muitas pessoas podem sentir dificuldades em voltar à rotina normal. Neste texto trago algumas estratégias baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ajudar nesse processo: Defina metas realistas e alcançáveis para voltar à rotina. Ao dividir as atividades em tarefas menores, […]