Como alcançar seus objetivos no início do ano
O começo do ano é o momento perfeito para definir metas e criar um plano eficiente para alcançá-las. Contudo, sem organização e foco, muitos objetivos acabam esquecidos. Para ajudar você a transformar planos em realizações, reunimos estratégias práticas de organização e produtividade. Venha descobrir como alcançar seus objetivos. 1. Defina Metas Claras e Realistas Antes […]
Como criar bons hábitos e se livrar dos maus
O livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear, é um dos guias mais completos e populares para quem deseja transformar sua vida. Nele, o autor ensina como criar bons hábitos e eliminar maus hábitos, tudo de maneira prática e baseada em pesquisas de ciência comportamental. Afinal, pequenas mudanças diárias, chamadas de “hábitos atômicos”, podem gerar grandes […]
Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)
Identificação dos Primeiros Sintomas do TDAH O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica que frequentemente se manifesta na infância, embora possa persistir na adolescência e na vida adulta. Portanto, identificar os primeiros sintomas é crucial para um diagnóstico precoce e uma intervenção eficaz. Assim, os principais sinais incluem: Neurobiologia […]
Dia do orgulho LGBTQIA+: celebrando a diversidade
O Dia do Orgulho LGBTQIA+, comemorado em 28 de junho, é uma data significativa que celebra a luta pelos direitos e pela igualdade da comunidade LGBTQIA+. Esta data, que tem suas raízes na Rebelião de Stonewall em 1969, é um marco da resistência contra a opressão e a discriminação. Portanto, é uma oportunidade para refletirmos […]
Terapia cognitivo-comportamental e o processo de emagrecimento
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para auxiliar no processo de emagrecimento, conforme descrito por Judith Beck em seu livro “Pense Magro”. Esta metodologia foca na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento que levam ao ganho de peso, promovendo, assim, mudanças duradouras na relação com a comida e com o […]
Como construir hábitos saudáveis?
Hábitos saudáveis são essenciais para uma vida equilibrada e gratificante. No entanto, mudar comportamentos arraigados pode ser desafiador. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece estratégias eficazes para superar obstáculos, enquanto a neurociência nos ajuda a entender como o cérebro responde às mudanças de comportamento. Vamos explorar como integrar essas duas abordagens para entender como construir hábitos […]
Terapia cognitivo-comportamental e a dependência química
A dependência química é uma condição complexa que afeta tanto o corpo quanto a mente, exigindo abordagens terapêuticas eficazes. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) emergiu como uma estratégia valiosa no tratamento dessa questão desafiadora. Neste texto veremos como a TCC e a dependência química se relacionam. Neurobiologia da dependência química: A neurobiologia revela que substâncias psicoativas […]
Nutrição e saúde mental
A relação entre nutrição e saúde mental é cada vez mais estudada e reconhecida pela ciência. O que comemos não só afeta nosso corpo, mas também nossa mente. Uma dieta equilibrada não apenas alimenta nosso corpo, mas também nosso cérebro, influenciando nossa cognição, humor e até mesmo prevenindo problemas mentais. Nutrientes como ácidos graxos ômega-3, […]
Chocolate na páscoa: saúde mental e moderação
Na temporada da Páscoa, o chocolate assume um papel central, não apenas como uma iguaria deliciosa, mas também como um potencial impulsionador da saúde mental. Enquanto as famílias se reúnem para celebrar e compartilhar momentos felizes, o chocolate, especialmente o chocolate escuro, pode oferecer benefícios adicionais para o bem-estar psicológico. O chocolate escuro, rico em […]
A importância do sono
O sono é uma parte essencial de nossas vidas, tão crucial quanto a alimentação saudável e a prática regular de exercícios. Em um mundo cada vez mais voltado para a produtividade e a atividade constante, muitas vezes subestimamos a importância do sono adequado. No entanto, é fundamental entender que o sono desempenha papéis vitais em […]