Como alcançar seus objetivos no início do ano
O começo do ano é o momento perfeito para definir metas e criar um plano eficiente para alcançá-las. Contudo, sem organização e foco, muitos objetivos acabam esquecidos. Para ajudar você a transformar planos em realizações, reunimos estratégias práticas de organização e produtividade. Venha descobrir como alcançar seus objetivos. 1. Defina Metas Claras e Realistas Antes […]
Dia do orgulho LGBTQIA+: celebrando a diversidade
O Dia do Orgulho LGBTQIA+, comemorado em 28 de junho, é uma data significativa que celebra a luta pelos direitos e pela igualdade da comunidade LGBTQIA+. Esta data, que tem suas raízes na Rebelião de Stonewall em 1969, é um marco da resistência contra a opressão e a discriminação. Portanto, é uma oportunidade para refletirmos […]
Tratamento da depressão: terapia cognitivo-comportamental
A depressão afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sendo uma condição mental debilitante. Felizmente, tratamentos eficazes estão disponíveis, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e intervenções neurocientíficas. Vamos entender como esses métodos funcionam juntos para tratamento da depressão de forma eficaz. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) A TCC, uma abordagem terapêutica estruturada e de curto prazo, […]
Dia do Abraço: Como um abraço pode melhorar seu humor
O Dia do Abraço, celebrado em 22 de maio, é uma oportunidade perfeita para entender o poder de um gesto simples, mas tão impactante. Abraçar alguém não só pode melhorar nosso humor significativamente, mas também ativar regiões importantes do nosso cérebro. Como um Abraço Melhora Seu Humor Primeiramente, ao abraçar alguém, nosso corpo libera oxitocina, […]
Como construir hábitos saudáveis?
Hábitos saudáveis são essenciais para uma vida equilibrada e gratificante. No entanto, mudar comportamentos arraigados pode ser desafiador. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece estratégias eficazes para superar obstáculos, enquanto a neurociência nos ajuda a entender como o cérebro responde às mudanças de comportamento. Vamos explorar como integrar essas duas abordagens para entender como construir hábitos […]
Terapia cognitivo-comportamental e a dependência química
A dependência química é uma condição complexa que afeta tanto o corpo quanto a mente, exigindo abordagens terapêuticas eficazes. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) emergiu como uma estratégia valiosa no tratamento dessa questão desafiadora. Neste texto veremos como a TCC e a dependência química se relacionam. Neurobiologia da dependência química: A neurobiologia revela que substâncias psicoativas […]
Nutrição e saúde mental
A relação entre nutrição e saúde mental é cada vez mais estudada e reconhecida pela ciência. O que comemos não só afeta nosso corpo, mas também nossa mente. Uma dieta equilibrada não apenas alimenta nosso corpo, mas também nosso cérebro, influenciando nossa cognição, humor e até mesmo prevenindo problemas mentais. Nutrientes como ácidos graxos ômega-3, […]
Chocolate na páscoa: saúde mental e moderação
Na temporada da Páscoa, o chocolate assume um papel central, não apenas como uma iguaria deliciosa, mas também como um potencial impulsionador da saúde mental. Enquanto as famílias se reúnem para celebrar e compartilhar momentos felizes, o chocolate, especialmente o chocolate escuro, pode oferecer benefícios adicionais para o bem-estar psicológico. O chocolate escuro, rico em […]
Terapia Cognitivo-Comportamental: eficácia comprovada
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) se destaca como uma das abordagens terapêuticas maior eficácia comprovada e baseadas em evidências hoje em dia. Esta forma de terapia passou por extensas pesquisas e validações em uma variedade de condições psicológicas e transtornos mentais. Vou destacar algumas das evidências científicas que sustentam a eficácia da Terapia Cognitivo-Comportamental. A TCC […]
Cérebro, Neurociência e Neuropsicologia
Durante o século XX, a Neurociência experimentou um período revolucionário, consolidando-se como disciplina fundamental em pesquisa e prática clínica. A década de 1990 foi especialmente marcante, sendo reconhecida como “A década do cérebro”. O crescimento da Neurociência, com sua abordagem interdisciplinar que envolve física, química, biologia, neurologia, genética, informática, psiquiatria e neuropsicologia e psicologia, contribuiu […]